Vérifiez Votre Déficit Calorique
Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Ce calculateur vous aide à comprendre le déficit nécessaire pour perdre du poids de manière sûre et efficace.
À Quoi Sert Cet Outil ?
Ce calculateur de déficit calorique estime le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel et combien en réduire pour perdre du poids. Il vous guide vers un déficit sûr pour perdre de la graisse sans compromettre votre santé.
Qui Ne Doit PAS Utiliser Cet Outil
- Les enfants de moins de 18 ans.
- Les femmes enceintes ou qui allaitent.
- Les personnes ayant une masse musculaire élevée.
- Les personnes souffrant de troubles alimentaires ou suivant des régimes très restrictifs.
- Toute personne atteinte de maladies chroniques sans supervision médicale.
Ce Dont Vous Aurez Besoin
- Votre âge.
- Votre sexe.
- Votre taille et votre poids.
- Votre niveau d'activité.
- Votre pourcentage de masse grasse (facultatif).
- Votre objectif de poids (par ex. perdre 0,5 kg/semaine).
Comment Cela Fonctionne
L'outil utilise votre taux métabolique de base (BMR) et votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) pour estimer :
- Les calories nécessaires pour maintenir votre poids (calories de maintien).
- L'apport calorique quotidien recommandé pour perdre du poids.
- Le délai estimé pour atteindre votre objectif.
Cette approche repose sur des calculs scientifiques et suppose une perte de poids saine et progressive de 0,5 à 1 kg par semaine.
Vos Résultats & Leur Signification
Une fois le calculateur complété, vous recevrez :
- Une estimation de vos calories de maintien.
- Votre objectif idéal de déficit calorique.
- Votre rythme de perte de poids hebdomadaire estimé.
- Des estimations de poids corporel idéal.
- Des conseils et recommandations personnalisés selon vos données.
Commencer l'Évaluation du Déficit Calorique